3 Cara untuk Tetap Kuat Secara mental Selama Masa Terberat di Dunia

3 Cara untuk Tetap Kuat  Secara mental Selama Masa Terberat di Dunia

3 Cara untuk Tetap Kuat  Secara mental Selama Masa Terberat di Dunia

Masa sulit tidak dapat dihindari dalam hidup, apakah Anda sedang menghadapi masalah kesehatan yang serius atau Anda menghadapi krisis keuangan. Dan selama masa sulit itulah kekuatan mental Anda akan diuji.

Tanpa kekuatan mental yang memadai, tantangan hidup bisa mengisi Anda dengan keraguan diri dan kecemasan. Perasaan tidak nyaman itu kemudian bisa memberi jalan untuk berpikir negatif. Ini akan mempengaruhi perilaku Anda, yang secara tidak sengaja mengubah prediksi bencana Anda menjadi ramalan yang dipenuhi sendiri.

Tetap kuat di tengah kesukaran mengharuskan Anda mengatur pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Memperhatikan ketiga bidang ini akan membantu Anda keluar dari perjuangan Anda bahkan lebih kuat dari sebelumnya. Untuk mengingat bagaimana tetap kuat selama tantangan terberat dalam hidup, ikuti formula A-B-C ini:

1. Terimalah kenyataan.

Penerimaan tidak berarti kesepakatan. Sebaliknya, ini tentang mengakui apa yang terjadi dari sudut pandang yang realistis. Misalnya, meski Anda tidak setuju dengan hal-hal seperti rasisme, Anda bisa menerima kenyataan itu.

Menggali tumit Anda dan berkata, "Seharusnya saya tidak menghadapinya," hanya menghabiskan waktu dan energi Anda yang berharga. Menerima apa yang sedang terjadi saat ini-terlepas dari apakah Anda pikir itu benar-adalah langkah pertama dalam menentukan bagaimana meresponsnya.

Misalnya, satu orang terjebak dalam kemacetan lalu lintas mengatakan, "Ini tidak adil Mengapa hal ini selalu terjadi pada saya?" Pikirannya menyebabkan dia merasa marah, frustrasi, dan cemas. Dia mulai membenturkan tinjunya di dasbor atau menjerit pada supir lain.

Sopir lain yang terjebak dalam selai yang sama mengingatkan dirinya sendiri, "Ada jutaan mobil di jalan setiap hari. Kemacetan lalu lintas pasti akan terjadi." Sudut pandangnya membantunya tetap tenang dan dia mendengarkan podcast sambil menunggu mobil mulai bergerak lagi.

Menerima kenyataan adalah tentang mengenali apa yang ada dalam kendali Anda. Bila Anda tidak bisa mengendalikan situasi, fokuskan pada pengendalian diri.

2. Berperilaku produktif.

Menerima kenyataan membantu Anda mengelola pikiran dan mengatur emosi Anda-yang merupakan kunci perilaku produktif. Pilihan yang Anda buat saat menghadapi masalah menentukan seberapa cepat Anda akan menemukan solusinya.

Bahkan saat Anda menghadapi masalah yang tidak dapat Anda selesaikan-seperti kehilangan orang yang Anda cintai-Anda membuat pilihan tentang bagaimana meresponsnya.

Perilaku tidak produktif, seperti mengeluh atau melempar pesta kasihan, akan membuat Anda tetap terjebak. Perilaku itu akan merampas kekuatan mental Anda.

Jadi penting untuk bertanya pada diri sendiri, "Apa satu hal yang dapat saya lakukan sekarang untuk membantu diri saya sendiri?" Apakah perilaku produktif melibatkan menghadapi ketakutan atau melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan, ambil tindakan.

3. Kendalikan pikiran yang mengganggu.
Pikiran Anda bisa menjadi aset terbaik Anda-atau musuh terbesar Anda. Jika Anda percaya pikiran negatif Anda, keyakinan Anda yang membatasi diri akan mencegah Anda mencapai potensi terbesar Anda.

Berpikir, "Ini tidak akan berhasil, saya tidak cukup baik," atau, "Saya tidak tahan satu menit lagi," akan membuat Anda tidak mencapai tujuan Anda. Penting untuk mengenali kapan monolog batin Anda menjadi terlalu pesimis. Ingat itu hanya karena Anda memikirkan sesuatu, tidak mewujudkannya.

Bicaralah pada diri Anda seperti Anda akan berbicara dengan teman yang tepercaya. Bila pikiran Anda menjadi bencana atau tidak membantu, tanggapi dengan pernyataan yang lebih realistis yang menegaskan kemampuan Anda untuk menangani perjuangan Anda.

Anda bahkan bisa membuat mantra yang Anda ulangi selama masa-masa sulit. Melakukan hal itu dapat membantu Anda menenangkan obrolan negatif yang mengancam Anda.

Bangun Kekuatan Mental Sebelum Kuat Adalah Satu-satunya Pilihan yang Anda Miliki

Membangun kekuatan mental sama dengan membangun kekuatan fisik. Anda mungkin tidak memikirkan otot mental Anda sampai Anda paling membutuhkannya, tapi krisis bukanlah saat terbaik untuk mencoba membangun kekuatan mental. Anda tidak ingin menunggu sampai Anda harus mengangkat benda berat untuk mulai membangun kekuatan fisik Anda, bukan? Memompa besi selama lima menit sebelum Anda memindahkan sofa tidak akan banyak membantu Anda. Tapi terus membangun kekuatan dari waktu ke waktu dapat memastikan Anda memiliki otot yang Anda butuhkan saat memiliki berat badan lebih banyak untuk dibawa.